首 ニキビ しこり

首ニキビ・しこりができる原因

  • 痛みがあるし、何日間も継続する
  • 大きい首のしこりは、見苦しい、恥ずかしい
  • 治りがとても遅い
  • 一回できた場所には、何度も発生する

 

このような首の辺りにできるニキビの事を、大人ニキビと呼びます。
なぜそう呼ばれるかと言うと、思春期に生じる、おでこ、頬、鼻の辺りのニキビとは、原因が大きく異なるからです。

 

なぜ首のにきびが 「しこり」 になるの?
そもそもニキビは、毛穴に皮脂が詰まってしまうことで起こります。

 

そして、ニキビの元であるアクネ菌が繁殖して毛穴の中で炎症を起こします。首のしこりニキビは、この炎症が進行し腫れた状態なのです。

 

 

首や顔のライン、口周りなど目立ってしまう部分に発生しやすいのが大人ニキビの特徴であり、主な原因は次の3つです。

 

1.不安定なホルモンバランスやストレス
2.皮脂や老廃物の蓄積
3.潤い不足や、間違ったスキンケア

この3つは密接に関係しており、ホルモンバランスが乱れることで、肌のターンオーバー(新陳代謝)が遅れ、古い角質が厚いフタとなり、毛穴から皮脂や老廃物が排出されずニキビとなってしまいます。

 

また、潤い不足により古い角質が頑丈に固くなってしまい、毛穴を塞いでしまいます。肌の奥で炎症が起きているため、表面から洗顔などのニキビケアだけをしても、首ニキビのしこりは改善されないのです。

 

バランスの取れた十分な栄養が摂取できる献立を心がけ、睡眠を確保し、一定リズムの生活をキープしましょう。そうすれば、ホルモンバランスは少しずつ安定します。

自宅でできる首ニキビ(しこり)対策

適切なスキンケアで、とにかく乾燥を防ぐ

10代の頃のニキビは、発汗を防ぎつつ乾燥を保って治そうとしていた方が、多いはずです。大人ニキビの1つである首ニキビでは、逆に潤いを保つことが大切です。「水分保持」と「皮脂の抑制」の両方が大事な要素です。

 

首は発汗しにくい部分であり、乾燥してしまうとインナードライ状態となり、皮脂が多量に分泌されてしまい、ニキビがより発生しやすくなります。

 

ターンオーバーの乱れを調整し、皮脂を取り除く

「ターンオーバー」とは、肌の要らなくなった角質層が剥がれ落ち新規の肌が、徐々に盛り上がってくる現象の事を言います。

 

ターンオーバーのサイクルを安定させないと、古くなった角質層が残存し、毛穴の奥の方に、皮脂や老廃物までもが詰まったままになり、鼻のニキビは一向に改善されません。

 

肌環境を整え、ターンオーバーを正常化することで、首のニキビを一掃することができます。

 

 

首回りを重点的に保湿し、ターンオーバーを安定させるための、専用ジェルやクリームがあります。毎日使える首ニキビ専用のクリームであり、ずば抜けた効果を望めます。

 

首や顔のライン周辺のニキビ対策に大きな力を発揮するアイテムが、今は簡単に買えます。売上実績、口コミ投稿サイトの評価・効果を材料にして、ランキング式に紹介しますので参考にしてくださいね。

首ニキビ・しこり専用ジェル・クリームランキング

メルライン
 

メルラインは、国内トップの売り上げを誇る日本産の首・顎ニキビ用の部外品。首や顔のラインにニキビが生じやすい三つの要因「不安定なターンオーバー」「皮脂の詰まり」「乾燥肌」への対策が、一つで可能なニキビ用ジェルです。

 

飛び抜けた保湿・浸透力で、ニキビの元凶の1種である乾燥に対抗できるのが特長です。10種にも及ぶ濃密な保湿成分を含有しており、ビオカタライダープラセンタという独自抽出成分で、肌を正常な状態に導きます。

 

くわえてメルラインは、でこぼこ肌の解消や美白も望める、オールマイティなジェルでもあります。さらにアロマ含有・添加物ゼロであり、その品質は非常に優れたものとなっています。

 

多数のメディアで紹介され、モンドセレクションも取得し、確かな品質で今注目されている商品です。

 

  

 

価格 容量 評価

4,480円
(初回購入時)

55g (約1ヶ月分) 首,ニキビ,しこり

ビーグレン

皮脂の取り過ぎを抑え、潤いを守り、ニキビが発生しにくい肌を作るニキビケア用品。それがニキビケアセットのビークレンです。

 

「モンモリロナイト」は自然のクレイで、優しく肌に密着して、ニキビの原因となる毛穴と肌表面の汚れを、しっかり洗い流します。さらに独自の浸透作用によって、有効成分を角層の奥まった部分にまで、到達させます。

 

リピーター数が絶え間なく上昇しており、大人ニキビを抱える女性の支持を、一心に集めています。その満足度は実に98%以上です。
首や顔のラインのニキビが目立ち始めた方、ニキビが何回も出来る方、肌が強くない方、乾燥肌にも関わらずニキビが出来る方などに、効果を発揮する、大人向けのニキビケア用品です。

 

 

 

価格 容量 評価

1,944円
(お試しセット7日分)

洗顔料:15g
化粧水:15ml
美容液:7mL
モイスチャークリーム:10g

首,ニキビ,しこり

ルナメアAC

アスタリフトなど、コスメ商品業界でも支持を集めている、富士フィルム製のルナメアAC。潤いと独特の有効成分が、ニキビの元にダイレクトに届き、大人ニキビから肌を守るニキビケア用品です。

 

敏感肌で、長期間の継続したケアが難しかった方や、効果が定かでないままケアを続け、ニキビで苦しんできた方にオススメです。

 

植物の繊細さと、独自のナノテクノロジーが生み出した「アクネシューター」という成分により飛び抜けた浸透力で、ニキビの元にダイレクトに働きかけて、ケアを行います。

 

手間暇要らずの3ステップで使用可能です。効果を感じた方は多く、使用後の満足度は84%にも及びます。

 

 

 

価格 容量 評価

1,080円
(お試しキット14回分)

洗顔料:15g
化粧水:30ml
ジェルクリーム:12g

首,ニキビ,しこり

ノブACアクティブ

ニキビケアだけでなく美白効果もあるのが、今人気のノブACアクティブ。紫外線が原因のそばかす・シミから肌を保護し、マイルドスピーリングと保湿作用によって、お肌のつるつる感を現実のものにしています。

 

そして勿論、改良に改良を重ねたくさんの女性のニキビケアを手助けしてきた、経験豊富なノブACアクティブの全製品は、ノンコメドジェニックテストをパスしています。ですからニキビケア力が飛び抜けているのは当然として、安全性にも優れています。

 

今回、商品のリニューアルにより、美肌・保湿効果がさらに上昇しました。@cosmeのクチコミランキングでも、1位の座を手に入れています(トライアルキット部門)。使用して納得できる、貫禄の品質です。

 

 

 

価格 容量 評価

1,500円
(お試しセット7日分)

メイク落とし:20ml
洗顔料:15g
化粧水:20ml
乳液:6ml

首,ニキビ,しこり

ラ・ミューテ

ラ・ミューテが送り出している美肌セットは、大人ニキビで苦しむたくさんの女性を、力強くサポートする美容アイテムです。その実力から、メディアでも頻繁に紹介されており、注目度の高さがうかがえます。

 

現代の女性特有のニキビの元凶に、トータルでアプローチする事により、ニキビの防止だけでなく、綺麗な肌作りまでも手助けします。

 

ホルモンバランスの安定化、毛穴の汚れ、肌の潤い保持、など総合的にケアできる、有効成分をたくさん含有していますから、その力をきっと感じ取れるはずです。

 

肌が弱い方にも向いており、選び抜いた原料や製法は当然の事として、製薬会社とも、手を組んで製作しているので、安全・安心・信頼に関してもばっちりです。

 

 

 

価格 容量 評価

8,550円

洗顔フォーム:120g
化粧水:100ml
美容液:30g(約2ヶ月分)

首,ニキビ,しこり

オルビスクリアー

ニキビケアで、常に一定以上の評価を得ているオルビスの、オルビスクリアシリーズ。オルビスが新しく送り出した、大人ニキビ用スキンケア製品です。

 

保湿液、洗顔料、化粧水、の三種で構成されていて、今までのニキビケアと、女性ならではの不調の時に発生する、保護機能の弱体化を抑えつつ、ニキビや肌荒れの要因からの予防作用を発揮。さらにニキビケアのせいで後回しにしてしまっていた、保湿の面でもばっちりです。

 

第三者機関や、モニターチェックの人気調査でも、大変評価が高く、9割を超えるユーザーが、ニキビ予防作用を体感しているようです。

 

ホルモンバランスの不安定化や、日々のストレスのせいにしない、したくない、そんな大人女性のために開発された、ニキビケアを可能にする心強い製品です。

 

 

 

価格 容量 評価

1,296円

洗顔料:20g
化粧水:40ml
保湿液:14g

首,ニキビ,しこり

エトヴォス

今までのスキンケアではニキビが治らなかった、エトヴォスはそんな女性にこそ、オススメしたいスキンケア用品です。

 

美容液、クリーム、化粧水、洗顔で構成される商品で、皮脂が増えすぎないようにお肌の汚れを洗い流して綺麗にし、潤い保護を基軸にしたスキンケアを進めながら、ビタミンC誘導体でニキビを防止します。

 

ニキビが炎症に発展し、化粧水を使うとヒリヒリするような方だったとしても、使用を続けるうちに、お肌がつるつるで、美しくなったという例も多数あります。

 

皮脂を落とす事に気を取られて、肌全体のケアにまで手が回らない、そんな誤ったニキビケアが身についている方にこそ、使ってみてほしい製品です。

 

 

 

価格 容量 評価

1,900円

洗顔石鹸:10g
化粧水:30ml
美容液:10g
部分用美容液:5g

首,ニキビ,しこり

ナンバー1は 「メルライン」 その魅力は?

  • 保湿に優れた成分10種を、濃密配合
  • ニキビ治癒後のでこぼこも、きちんとケア
  • ニキビ治癒後の美白のために、黒ずみを薄くする

 

乾燥は、顎ニキビの主な原因の1つです。メルラインには、密度の濃い10種類にも及ぶ保湿成分が、豊富に含まれています。その成分の優れた浸透力により、肌に潤いを持たせ、ターンオーバーを安定させます。

 

さらに、何度も起きるニキビ跡のでこぼこをきちんと直し、合わせて顎の美白を手助けし、黒ずみを薄める作用もあると見られています。

 

首ニキビ専用のメルラインが、他社に差を付けている点は以上の3つです。全般的なニキビケア用のアイテムは、たくさん売っていますが、首ニキビをターゲットにしたクリームは、それほどありません。

 

「5万個を超える売り上げ」「首・顎ニキビ専用部外品部門でトップの販売数」が、その実力を物語っています。

 

 

 

メルラインを実際に体験

国内ナンバーワンの販売数を誇る、「メルライン」を買って実際に利用してみました。このアイテムは、首ニキビケアのための医薬部外品です。

 

メルラインのオフィシャルサイトから注文する事が可能で、数日程度で自宅に届きます。メルラインの簡単な資料、説明書、首ニキビに効く献立本なども一緒に入っています。

 

ちなみに、Amazonや楽天市場などでは扱っていません。販売している実店舗も全くありません。

 

定期便があり、6ケ月間の返金保証が付いてきます。定期便を利用するための条件が複数存在し、その中に「最低2回以上続けて購入する」という事があります。

 

首のニキビに関しては、角質層の奥部から改善していかなければなりません。その際、ターンオーバーの周期を経て治っていきます。その事を考慮すれば、2回以上(2か月以上)は少なくとも使用してほしい、という開発側のユーザーへの願いが見えてきます。

 

開発秘話以外にも、いつもメルラインを使用している人の利用モデルや変遷などを見る事ができます。もちろん各々で差異は生じますが、用い続けると3週間〜2か月程度で多かれ少なれ変化を覚える場合が大半のようです。

 

「首ニキビのための美肌献立」っていうのがありまして、私としては気に入りました。「インナービューティーアドバイザー」と「フードプランナー」という2つの肩書きを持つ先生が作った、首ニキビを改善し、皮膚を美しくするための献立本です。

 

ニキビに効くと見られている食材自体はそれなりに把握していますが、実際にそれらを用いたメニューを考えるのって、かなり苦労します。こういう本があると助かりますよね。

 

口コミ等が軒並み好評なので、インターネット上ではメルラインに関するステルスマーケティングを疑う声も微妙にあるらしいです。ですが、この写真は実際のメルラインユーザーから寄せられた手紙(感想)です。

 

表も裏もきっちり文字で埋まっており、メルライン本会社の壁に本当に張り付けてあります。社長さんも、ステマ等の行為は一切してないと述べていますし、このような手紙も寄せられているわけですし、信じて良いと感じています。

 

中身を出すと、それほどサイズが大きいわけ化粧品ではないという事が分かります。よく見かけるオールインワンパッケージであり、容器には丸みがあります。

 

含有成分です。

グリチルリチン酸2K:秀でた消炎作用、抗アレルギー、抗炎症効果などがあります。ニキビによる炎症をブロックします。

 

水溶性プラセンタエキス:シワやシミの予防、美白、細胞活発化、新陳代謝の促進などを中心として、色々な作用を望めます。ターンオーバーを促し、ニキビを根こそぎ改善します。

この2種の成分の他は、全部潤いキープ成分で構成されています。メルラインの目的は「ニキビをブロックし」「ターンオーバーを安定させ」「大人のニキビの元凶である乾燥を防ぐべく、最大限潤いをキープする」という事です。 その目標にマッチした成分ラインナップとなっています。

 

ちなみに「潤いキープ」の印象が強いセラミドは不使用です。実はメルラインの社長さん曰く、セラミドはどちらかと言えば保護機能の方が高いとの事。浸透性を最大限に追求しているメルラインには似合わない成分という考えのようです。

 

パッケージを開けると、使用方法が記載されています。朝夕2度、メルライン専用のスパチュラで2グラム分(2杯)を手のひらに乗せ、気掛かりな部位に軽く塗布するのみです。

 

首だけでなく、顔全域、デコルテ、顎など、身体中に塗布する事が可能です。含有成分の事を思えば、皮膚が荒れたり乾燥したりしている場所に良く効きそうです。

 

専用のスパチュラは内蓋にくっ付いています。蓋を開けても本品の蓋に内蓋が自然とくっ付いてしまい、スパチュラを発見できない場合がありますので、内蓋に付いているという事を覚えてきましょう。

 

刺激の低さを追求しているため、メルラインには防腐剤などが含有されておりません。そのため、直に手で取ってしまうとメルラインに雑菌が侵入してしまう可能性があります。

 

そうなれば効き目が大幅に下がるかもしれないので、多少億劫でも絶対にスパチュラを使用して下さい。

 

メルラインはホワイトジェルクリームで、半透明です。ほとんど臭いはしませんが、あえて当てはめるのであれば「弱いメンソレータムの臭い」となるでしょうか。

 

オフィシャルサイトいわく、この臭いはアロマの一種である「ティーツリー」からきているようです。優れたリラックス作用と安らぎを望めます。

 

この説明を見れば、メンソレータムと感じた「臭い」は、高原を思わせる爽快な「香り」に思えてきますから面白いですね。ちなみに弾力はそれほどないですが、スパチュラが容易に立ったのには助かりました。

 

手のひらでの感触としては、かなりプルプルしていますね。

 

もっと伸ばしてみます。手の熱で温まっているせいもあってか、スパチュラで出した際の感触よりも、非常にサラッとした使用感です。わずかな量で結構広く塗布できますし、伸びはかなり優れていると言えそうです。

 

塗布してからもベタベタ感が皆無で、60秒も経たないうちに即座にサラッとします。ですが、皮膚のしっとり感は強いです。すぐに浸透性に秀でているか否かは判断できないと思いますが、潤いに関しては明らかに優れている事が分かります。

 

首ニキビへの作用

1週目

初日はほぼ変化がありませんでしたが、次の日には多少かゆみが改善されたような気がします。ただし、あくまで大きな変化ではないと思います。3日目前後には、赤みは残るものの、炎症そのものはかなり改善されていました。1週間が経過した頃には、炎症もかゆみもほぼ治りました。

 

3週目

必ず、朝夕2度使用するようにしています。首周りの皮膚の透明感がわずかに増してきたようにも思えます。それまでは、ほぼ一定のスパンで幾度となく首ニキビが生じていましたが、新しいニキビは、確実に減少しています。

 

2ヶ月目

100パーセントではありませんが、ニキビ顔が明確に改善されました。新しい首ニキビは生じなくなりましたし、首ニキビがあった箇所の黒ずみも、
さらに改善されました。

 

さらに、ニキビ跡のデコボコもかなり軽減したように思えます。これはメルラインの水溶性コラーゲンがもたらす、ハリや引き締め作用によるものだと感じています。

 

3ヶ月目

完璧ではありませんが、ニキビ跡のデコボコは、メルラインによるケア前より明確に改善されました。それに、首などの黒ずみも改善されたので、顔全域の透明感が増しました。

 

そして引き締め作用により、顔のラインが引き締められ、シュッとしました。首を触ってみてもデコボコが改善されていて、スベスベするようになっています。ゴツゴツしていた肌触りが、滑らかになったので非常に良かったです。

 

■総評
【評判とのギャップを感じたポイント】

オフィシャルサイトには、「ニキビ跡のデコボコを、ツルツルスベスベの赤ちゃんのような皮膚にする」とありました。しかし改善はされるものの、そこまでの変化はありませんでした。

 

まあ、当たり前と言えば当たり前ですよね。どれだけ持ち上げ作用や引き締め作用が高いような、優れたクリームを用いても、デコボコした陥没肌は、手術をしない限り、治るはずがありません。ただ、わずかなデコボコ程度なら治るかもしれませんね。

 

実際、デコボコは消えませんでしたが、触れた際の引っかかりが消えて、スベスベになったのは素直に嬉しいです。

 

【気に入ったポイント】

首ニキビのためのジェルクリームとして前々から興味はありましたが、累計売上や口コミを裏切らない、かなり優れたアイテムだと感じました。

 

首ニキビケアにおいて一番大切な、角質層の潤いも確実にキープし、ターンオーバーを安定させる効果もきちんと発揮されたと思います。スタートから3か月頃には、元々の綺麗な首周りにかなり戻ってくれました。

 

メルラインは、塗布後60秒ぐらいで皮膚に定着して乾くので、化粧ヨレの要因になったり、その他の邪魔になったりするような事がありません。そしてオールインワンジェルですから、上手に使用すれば、メルライン以外の、化学成分などが含有されているかもしれない化粧品を用いる必要が無いという点もプラス要素だと思います。

 

秀でた保湿パワーと浸透パワーの甲斐もあってか、皮脂の生成もかなりブロックできました。化粧の下地としてメルラインを使用しておく事で、昼間のテカりもかなり抑制できました。

 

ニキビの改善はもちろん、引き締めや美白作用などで、皮膚を明るくする事もでき、イマドキの美容品という感じの、機能の幅広さを見せてくれました。ニキビを解消するために使って、最終的に「顔がシュッとした?」と思えるのは、意外で助かる副産物でした。

 

<ちなみに…>
初めの数週間程度は、メルラインが皮膚に定着しづらい場合があります。もしメルラインを塗っても、乾燥したままのような気がするのであれば、「2度塗り」をしましょう。数分間待ってから、再び塗布して下さい。

そうすれば、より浸透しやすくなるはずです。皮膚に馴染みさえすれば、皮膚のハリとしっとり感がかなり増すはずです。

 

人間のターンオーバーのサイクルは4週間です。ですから、少なくとも1か月程度は使用しないと効き目が出ない場合もあるかもしれません。しかし、6か月間の返金保証制度があるので、気軽にチャレンジする事ができますよ。

 

 

 

絶対にやってはNG!

首ニキビやしこりを治す時に、絶対にやってはいけないことを紹介しておきます。なかなか治らないと言っている人の多くがとってしまっている行動です。

 

気になって触ってしまう

無意識のうちについつい触ってしまうんですよね。気持ちは分かります。ただし、ニキビは雑菌が毛穴に入り込むことにより発生します。普通に生活していたら、手には雑菌がいっぱいです。そんな手で、ニキビを直接触ってしまったら、余計に悪化するのは明白です。強い意識を持って触らないようにしましょう。

 

潰さない

首のニキビやしこりがある場合は、潰すのはやめましょう。潰すにも雑菌が入り込む場合があり、余計にひどくなる可能性もあります。また、無理に潰すとニキビ跡が残る可能性もあります。素人が適当にしこりニキビを潰しても、良い結果になることは少ないです。

 

化粧で誤魔化そうとしない

首のニキビやしこりは、なかなか隠せない場所です。そのため、ファンデーションを塗りたくったり、ニキビを隠してしまおうとする人がいます。化粧品には化学成分が含まれているものがあり、ニキビを悪化させる要因です。ニキビ治療中は、できるだけ素のままの状態にしましょう。どうしても隠したい場合は、油分の少ないものを選ぶようにしましょう。

首ニキビ・しこりの原因をもっと詳しく|対策に役立てよう

大人ニキビである首ニキビやしこりは、簡単に隠せる場所でもないですし、治ったと思ってもすぐに再発してしまうことで、悩まれている方も多いんです。首ニキビができる根本原因をさらに詳しく確認し、しっかりと対策していきましょう。

 

首ニキビ・しこりができるまで

1.ホルモンバランスの乱れ、ストレスなどにより、皮脂が過剰に分泌

 

2.毛穴から皮脂を放出しきれず、毛穴にが詰まる

 

3.アクネ菌が繁殖し炎症を起こし、ニキビやしこりへ発展

 

 

■根本の原因は「ホルモンバランス」と「ストレス」

ホルモンバランス

ホルモンバランスが乱れることで、過剰に皮脂を分泌したり、28日周期のターンオーバーを乱すことにつながります。何度も首ニキビを繰り返す人は、ホルモンバランスが崩れたことで、皮脂が常に分泌し続けていることが考えられます。男性ホルモンが活発に働き、皮脂を過剰に分泌します。

 

性周期があるため、特に女性はホルモンバランスを崩しがちです。特に生理前後にニキビが出来やすい人は多いです。生理痛がひどい人は、冷え性のことも多く、下半身が冷えると皮脂を過剰に分泌しがちになります。

 

ホルモンバランスを整えるのは、まずは規則正しい生活を送り、睡眠と栄養バランスの取れた食事をしっかりとる事です。

 

ストレス

現代社会で生きていく上で、ストレスは誰しもが大きく感じているところでしょう。このストレスも、大人ニキビには大きく影響しています。

 

ストレスでターンオーバーが乱れ、固くなった古い角質が残り、フタの役目になり皮脂や老廃物が詰まったままになります。ストレスを強く感じることで自律神経が乱れ、肌は皮脂を異常に分泌します。また、ストレスで活性酸素が増え、炎症の原因であるアクネ菌の繁殖に加担します。

 

リラックス時間を作ったり、好きな運動をしたり、なるべくストレスを発散させてあげてくださいね。

首ニキビ・しこりを改善していくための食事と栄養分

ニキビケアに効果のある美容液や、肌ケアも効果を期待できますが、インナーケアとして採用したいのが、ニキビやニキビ跡に有効な食材を使った日々の食事です。

 

1日3食は、だれもが行っている事であり、続けていくものですから、いい結果も望めます。日々のストレス解消や洗顔と一緒に、食事についても考えてみましょう。ニキビ予防に効果を発揮する「ビタミン」を中心に見ていきます。

 

 

ビタミンB群

特にビタミンB2とB6は、ニキビに対して有効です。

 

脂質の代謝の改善には、ビタミンB2が有効です。過酸化物質と言われる、ニキビの要因が生じるのをブロックしてくれるので、ぜひ摂取したいビタミンです。サバやサンマなどの青魚、チーズや納豆、アーモンドやレバーなどが、これを豊富に含有しています。青魚が嫌いな方は、たくさんいらっしゃると思います。そのような方でも、納豆やナッツ類なら毎食摂る事が可能なはずです。

 

ビタミンB6には、皮脂の余計な分泌を抑制する効果があります。こちらもサバ、イワシのような青魚、そしてまぐろなどが含有していますが、さつまいもやバナナなどにも含まれています。

 

ビタミンC

肌のターンオーバーを活性化させますから、発生したばかりのニキビには、ビタミンCを含んだ化粧水等が有効です。ブロッコリー、ほうれん草、ピーマンなどにたくさん含まれています。

 

ビタミンA

知名度の低いビタミンですが、実のところ「ニキビ予防」というパワーを秘めています。βカロテンと呼ばれる成分を豊富に含有していますから、新陳代謝を活性化させ、健全な肌のターンオーバーをサポートしてくれます。ほうれん草やレバーなどが、これを含有しています。

 

ビタミンE

通称「若返りのビタミン」です。強力な抗酸化効果をもつビタミンとして名高いです。モロヘイヤ、カツオ、ベーコン、牛肉などが含有していますが、ナッツ類には脂質が多く含まれているので、摂りすぎないように気を付けましょう。減量中なら、完食にナッツを選択するのは得策ですね。

 

 

 

上記に挙げた以外には、亜鉛が重要だったり、食物繊維に優れた食品が適していたりと、色々な説がありますが、結局総合すると、バランスの取れた食生活こそが有効だという事が理解できます。好き嫌いをせず、確実に様々な食材、特に青魚をベースとして食事を摂れば、ニキビを未然に防ぐことも出来るはずです。

 

ほうれん草炒めやレバーなどは、美味しく食す事が可能ですし、ベーコンエッグ等も、毎朝食べるには自然なメニューです。ビタミンAを豊富に含有するニンジンは、様々な料理で多彩な活躍を見せる食材ですし、これらの食品を用いて様々な献立を考えていけば、ニキビ予防のメニューのレパートリーは増えていきそうですね。

 

 

 

 

〜コラム〜
◆首ニキビ・しこりの治し方について
首のニキビのしこりは治らないし痛いしで、すぐに再発してしまうものです。悪化すると、赤いしこりになり膿がたまってしまうこともあります。実は大人のニキビの中でも、できやすい部位が首になります。
その理由は、首には汗線はほとんどありませんが、皮脂線が多く存在し詰まりを起こしやすく、乾燥しやすいためです。ニキビと聞いて思い浮かぶTゾーンは鼻回りは、汗をかきやすいため、肌が保湿されますが、首は汗をかきにくいため、インナードライといった肌の内側が乾燥状態となり、皮脂分泌をさらに過剰にしニキビを招きます。
そんな首ニキビのしこりの原因の筆頭にあげられるのが、ホルモンバランスの乱れです。女性は性周期によりホルモンバランスが変化し、女性ホルモンの1つである黄体ホルモンが増殖し皮脂の分泌を活発にし、それに合わせ肌状態も変化します。
男性の場合は、性周期はありませんが、男性ホルモンの影響でもともと皮脂の分泌量が多くなります。特に首や顎は、髭剃りなどにより肌を傷付けられ、汚れが貯まり易く皮脂線も多く分布されているため、ニキビになりやすいと言えます。
そして、男女に共通して言えることが、現代社会におけるストレス、睡眠不足、栄養不足、生活習慣の乱れが、そのままホルモンバランスに影響を与えています。ストレスを溜まれば、ステロイドホルモンが分泌され、男性ホルモンの分泌が促進され皮脂が分泌し、ニキビができやすい肌環境となります。
また、スキンケア不足や、間違ったスキンケアもニキビを誘発する原因の1つです。毎日の洗顔やファイシャルケアでも、顎やフェイスラインまで、しっかりケアできていない方も、多いのではないでしょうか。洗顔料のすすぎ不足、髭剃り後の保湿不足などは気をつけた方がいいでしょう。また、ニキビができている状態で、皮脂の汚れが落としきっていないのも、繰り返すニキビの大きな原因です。健康的で規則正しい生活を送り、汚れを落とし十分保湿してあげることが、ニキビケアには大切なことです。